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春季养生正当时,4方面助你做好春季养生

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-03-30 10:49>>有问题直接咨询专家

  现如今,不少人开始注重养生,“养生” 越来越“时髦”了,可是,自己学来的养生方法,真的科学吗?真的适合自己吗?也许就是一些所谓的“养生”方法,反而伤害了身体健康。那么,到底怎么样做好春季养生呢?养生并不是要吃多么昂贵的滋补品,并不是“高谈阔论”,并不是遥不可及,而在于生活的点滴。大家可以从以下几个方面注意。
 
 
  一、吃
 
  关于“怎么吃养生”也许是很多人关注的问题了。春季是万物复苏,阳气开始生发的季节,而春季又对应人体五的“肝”,以养肝为重,因此可以多吃一些绿色的蔬菜,健康管理师建议可以可以多吃春笋、香菜、菠菜、香椿、韭菜、生菜、油菜、蒲公英、荠菜等蔬菜,同时春季人容易急躁,饮食上宜清淡,还要注意少酸多甘,以免肝气的过于生发而克脾,因此可以适当多吃一些大枣、栗子、花生等健脾益气的食物。
 
  二、运动
 
  春意盎然的季节,适合多大自然中去散步、放风筝、踏青等活动,舒展筋骨,让身体的气机更好的运行,体内阳气更好的生发。如果可以坚持做一些拉伸动作更好。
 
  三、睡觉
 
  睡眠的重要性大家都是知道的,春季养生中关于睡眠方面呢是要“夜卧早起”,一般建议晚上22:30睡觉,早上要早点起床,6点起床比较好,千万不要赖床,早早起床可以顺应自然规律,利于阳气的生发。
 
 
  四、情绪
 
  春季养肝为重,而肝喜欢调达,对身体的气机有疏泄作用,因此不要凡事纠结、郁闷,更不要急躁,以及其他的不良情绪,以恬淡、宁静的情绪较佳。
 
 
  看到这里,大家是不是觉得养生其实并不难,大家在以上原则基础上,再依据个人体质和具体状况,可做出适当的调整,相信可以真正的做好养生,让自己和家人的健康可以得到保障。另外,大家也要注意,养生绝不是口号,也不是短期的事情,而是要持续的生命状态。

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